2015年06月24日

バストアップに腕立て伏せが良いトレーニング方法

バストアップに効果的な方法はいくつかありますが、食事やマッサージなどだけでなく運動も必要だというのは疑いのないところです。

バストアップにいい運動とは、胸を支える大胸筋を鍛える筋力トレーニングです。

しかし筋肉を鍛えるからといってわざわざジムに行く必要はありません。自宅で空き時間にやるだけで十分です。

その代表的な方法としてあげられるのが、プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せです。

腕立て伏せは、実は腕を鍛えるのではなく、胸の筋肉を使う運動なのです。

一般的にイメージされるような方法、床に手をつき、体を一直線にたもった状態で腕を曲げ伸ばしできればそれが理想です。

しかしそこまでの筋力がない場合には、ひざをついて行うことで負荷を軽くすることができます。

またそれも難しい場合には、壁に手をついて行う方法でも構いません。

胸に筋肉が付くと、バストアップができるだけでなくバストの形を上向きに整えることができます。美しいバストを手に入れたいならぜひ取り入れてほしい運動です。


posted by 美和 at 00:05| Comment(0) | バストアップ | 更新情報をチェックする

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